10 шагов, которые позволят укрепить иммунитет

10 шагов, которые позволят укрепить иммунитет
​Прогулки в солнечную погоду позволяют насытить организм крайне важным витамином D.

Даже если на улице морозная погода, воздействие на организм солнечных лучей обогащает Т-клетки, которые отвечают за уничтожение болезнетворных микроорганизмов.

Маниакальное стремление сделать окружающий мир полностью стерильным – не самое лучшее решение проблемы. Разумеется, об азах гигиены забывать нельзя. Но попадание в организм умирающих микробов, вирусов и бактерий помогает укрепить иммунную систему. В техническом плане похожий эффект оказывают вакцины.

Необходимо одеваться по сезону, ведь низкие температуры подавляют иммунитет человека. А значит – риск заразиться вирусом или простудиться взмывает до баснословных высот. Помимо этого, недостаточно утепленная одежда приводит к возникновению насморка, что в разы ослабляет защиту организма.

Цитрусовые содержат огромное количество витамина С. Он обязательно поспособствует укреплению иммунитета. Также цитрусовые стимулируют выработку лейкоцитов и позволяют организму повысить эффективность борьбы со всевозможными инфекциями.

Регулярные стрессы – ключевой фактор ослабления иммунной системы. Истощение организма на почве эмоционального давления способно за несколько недель обнулить даже самую крепкую защиту. Отсутствие стойкой обороны повышает риск подхватить сложнейший вирус даже тогда, когда период его сезонной активности еще не стартовал.

Ежедневное употребление зеленого чая насытит организм полифенолами и флавоноидами. Эти химические вещества считаются одними из сильнейших антиоксидантов. Даже если простуда атакует организм, то регулярное употребление зеленого чая в значительной степени облегчит ее симптомы.

Взрослый человек должен проводить во сне не менее семи часов в день. Недосыпание, особенно – регулярное, вызывает истощение организма, порождающее стресс и слабость. Если соблюдать режим сна, то его качество позволит организму эффективно пресекать проникновение болезнетворных микроорганизмов.

Регулярные физические нагрузки – основа крепкого иммунитета. Речь не о посещениях тренажерного зала или изнурительных тренировках. Банальной ежедневной зарядки вполне хватит. Тридцатиминутный комплекс простых упражнений позволит улучшить кровоток – это и поспособствует укреплению иммунитета.

Имбирь и чеснок – лучшие соратники в борьбе за укрепление иммунитета. Первый считается сильнейшим антиоксидантом, содержащим центнеры важнейших витаминов и микроэлементов. Имбирь позволяет уничтожать вирусы, а также облегчать симптомы недугов. Чеснок – король продуктов для укрепления иммунной системы.

Его называют народным целителем и естественным антибиотиком. В составе этого продукта имеются вещества, которые широко известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами. Употреблять чеснок надо исключительно в сыром виде, но разумных количествах. Половины зубчика в день вполне достаточно.

Травы и приправы способны укрепить защиту организма. Необходимо изучить весь доступный в ценовом плане спектр приправ, чтобы подобрать необходимый иммуностимулирующий набор. К примеру, гвоздика и корица славятся антибактериальными, противовоспалительными и даже обезболивающими свойствами. Также отличными помощниками станут мускат, розмарин и орегано.

Тип статьи:
Авторская
9
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Реклама

Список контента